منتدى الرواونة

منتدى اجتماعي .خياطة وتفصيل .. اعلانات التوظيف.حلويات. طبخ.
 
الرئيسيةالأحداثس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
زوار الموقع
Compteur Global gratuit sans inscription
المواضيع الأخيرة
» اسرع وافضل المواقع لجلب الزوار
أمس في 8:44 pm من طرف Admin

» افظل المواقع لرفع الصور بطريقه سهله جدا
الأحد نوفمبر 19, 2017 4:42 pm من طرف Admin

» هذا عدد مناصب الشغل الجديدة في الوضيف العمومي الجزائر ي 2018.
السبت نوفمبر 18, 2017 1:57 pm من طرف Admin

» اكبر موقع للبحث عن الوظائف في المملكة العربية السعودية.
الجمعة نوفمبر 17, 2017 8:42 pm من طرف Admin

» كلمات ومعانيها من السور القرآنية
الإثنين نوفمبر 13, 2017 4:53 pm من طرف Admin

» نصاىح لاستخراج اكبر كمية من عصير الليمون
الثلاثاء نوفمبر 07, 2017 5:12 pm من طرف Admin

» أدعية تساعدك على التركيز
الخميس نوفمبر 02, 2017 4:36 pm من طرف Admin

» حلوة الطابع حلوى اقتصادية
الخميس نوفمبر 02, 2017 4:15 pm من طرف Admin

» هل تعلم عن الدول
الإثنين أكتوبر 30, 2017 7:34 pm من طرف Admin

المواضيع الأكثر شعبية
50حكمةذهبية عصرية وعالمية
رؤية الكافور في المنام
كيفية تحضير العصبانة المستغانمية
كيفية خياطة افرشة من الملابس القديمة
كيف تربح المال من الانترنت
3 آلاف منصب جديد بمصنع رونو في العام المقبل
عاجل فتح باب التوظيف في اتصالات الجزائر
تفسير رؤية الحصبة في المنام
كيف تتعامل مع هاتفك النقال اذا سقط في الماء
وصفات راىعة مجربة لتطويل الشعر
المواضيع الأكثر نشاطاً
كيف تربح المال من الانترنت
موضوع عن صلة الرحم
الصيام وفائدته على الصحة
اسماء للبات جميلة ورائعةلتسمية مولودتك الجديدة
الغاز راىعة
كيفية تحضير العصبانة المستغانمية
اسرع طريقة لتقطيع الخضر الورقية
50حكمةذهبية عصرية وعالمية
طريقة تحضير مهلبية البرتقال
كيفية خياطة افرشة من الملابس القديمة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
 
fares512
 
Fares
 

شاطر | 
 

 العادات السيىة التي تسبب زيادة في الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


المساهمات : 225
نقاط : 698
متؤلق : 0
تاريخ التسجيل : 12/12/2016

مُساهمةموضوع: العادات السيىة التي تسبب زيادة في الوزن   السبت مارس 18, 2017 1:12 pm

[color=#FF0000]في بعض الاحيان يشكو البعض من  زيادة

في الوزن على الرغم من. تناول  وجبات قليلة وكميات قليلة من الطعام
واليوم ساعرفكم على  العادات السيىة التي تجعلكم تكسبون وز نا زاىدا




المياه،، تناول كمية من قليلة من المياه قد يكون سببا في اكساب  الجسم

سعيرات حرارية كبيرة وعدم التخلص منها بسهولة حيث تساعدالمياه
على التسريع. من عملية الايض  وتقضي على السموم والدهون

الموجودة  والمخزنة في الجسم




النوم،،، عدم الحصول على قسط كاف من النوم يوميا  يساعد على

تخزين سعيرات  حرارية كبيرة في الجسم حيث ان النوم

يساعد على  حرق الدهون بكفاءة اعلى  وسرعة اكبر



البروتين،،، ان تناول الاغذية  التي تحتوي على البروتين يساعد

على حرق الدهون في الجسم  بفاعلية لكن  الطريقة التي يطهى

بها الطعام هي التي تحدد ما اذا كان  البروتين سيكون سببا في

خسارة الوزن او لاكتساب  سعرات حرارية كبيرة
لذالك تناولو الاغذية الغنية بالبروتين كاللحوم والطيور مشوية

او مسلوقة لتغذية جسمك وخسارة الوزن بامان


المشروبات الغازية،،، تعتبر المشروبات الغازية من العناصر االغذاىية

التي تحتوي  على سعرات حرارية كبيرة تساعد  على تخزسم

الدهون في الجسم لاحتواىها على نسية كبيرة من السكرات والعناصر

الاخرى ولخسارة الوزن بامان توقفو على شربها


وجبة الفطور،،، التوقف عن تناول وجبة الافطار  ظنا ان ذالك  سيكون

سببا في خسارة الوزن سريعا وان وجبة الفطور ستعمل  على
الامورالخ سعرات حرارية كبيرة من الامور  [الخاطىة التي يتبعها

الكثير  من الناس التي  ترغب في خسارة الوزن لكن على العكس

فتناول وجبة الفطور  صحية يسا على خسارةالوزن بفاعلية

وتحقيق نتاىج  سريعة  في طريق  الحصول على جسم  رشيق وصحي

النشاط الحركي،،،يظن الكثير من الناس  ان اتباع نظام غذاىي


فقط لخسارة الوزن امر كاف لتحقيق نتاىج جيدة لكن هذا  الاعتقاد


غير صحيح وذالك لضرورة القيام بنشاط حركي كبير لتمكين

الجسم  من حرق الدهون لذالك مارسو التمارين الريا ضية

/color]وينصح العديد من الخبراء في التغذية بضرورة النوم بشكل
منتظم. لحفاظ على الوزن كما تشتهر النصيحة التي تقول بضرورة

النوم بشكل منتضم في المساء لتحقيق نتاىج جيدة في طريق الوصول

لهدف خسارة الوزن

وبخصوص ذالك ذكرت دراسة علمية

ان قلة النوم تتسبب في الشعور بالجوع

والاصابة بالسمنة حيث ان قلةالنوم تعمل على زيادة نسبة حامض

الجريلين الاميني المسؤول على زيادة هرمونات الجوع في الجسم

مما يزيد من الرغبة في تناول المزيد من الطعام


واظافت دراسة اخرى اجراها عالم ان قلة النوم تتسبب في افراز

مادة الاندروكانابينويد في الجسم وهي مادة شبيهة بالقنب المخدر

لذالك احرصو على تنضيم مواعيد نومكم في المساء واسمحو باخذ

راحته وتجنبو قلة النوم للحفاظ على وزنكم ولتساعدوه على حرق
الدهون بسرعة وسهولة اثناء النوم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alrewawena.yoo7.com
 
العادات السيىة التي تسبب زيادة في الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الرواونة :: الفئة الاولى :: منتدى الجمال والاناقة-
انتقل الى: