منتدى الرواونة

منتدى اجتماعي تواصلي تثقيفي
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  الأحداثالأحداث  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  
عدد زوار الموقع
زوار الموقع
Compteur Global gratuit sans inscription
المواضيع الأخيرة
» ايس كريم التوت
السبت سبتمبر 23, 2017 7:20 pm من طرف Admin

» ايس كريم الفراوله
السبت سبتمبر 23, 2017 7:07 pm من طرف Admin

» اسهل الطرق للقضاء على النمل في المنزل
الخميس سبتمبر 21, 2017 8:58 pm من طرف Admin

» معاني الاسماء الاولاد
الثلاثاء سبتمبر 19, 2017 8:20 pm من طرف Admin

» احترس القاتل الصامت ليست مزحة بل حشرة جرثومية
الأحد سبتمبر 17, 2017 11:00 pm من طرف fares512

» الربح من موقع فايل ايبلود و الدفع عبرالccp للجزائريين
الأحد سبتمبر 17, 2017 10:54 pm من طرف fares512

» تعرف على شخصية امين رغيب اكثر الشباب العربي ربحا من الانترنت
الأحد سبتمبر 17, 2017 10:44 pm من طرف fares512

» توظيف 2000 استاذ في التكوين المهني قريبا سبتمبر 2017
الأحد سبتمبر 17, 2017 10:34 pm من طرف fares512

» عاجل الرتب والتخصصات المعنية بمسابقات التربية القادمة اواخر سبتمبر 2017
الأحد سبتمبر 17, 2017 10:31 pm من طرف fares512

مواضيع مماثلة
المواضيع الأكثر شعبية
50حكمةذهبية عصرية وعالمية
رؤية الكافور في المنام
كيفية تحضير العصبانة المستغانمية
كيفية خياطة افرشة من الملابس القديمة
3 آلاف منصب جديد بمصنع رونو في العام المقبل
كيف تربح المال من الانترنت
وصفات راىعة مجربة لتطويل الشعر
تفسير رؤية الحصبة في المنام
كيف تتعامل مع هاتفك النقال اذا سقط في الماء
طريقة تجميد اللحوم

شاطر | 
 

 العادات السيىة التي تسبب زيادة في الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin


المساهمات : 206
تاريخ التسجيل : 12/12/2016

مُساهمةموضوع: العادات السيىة التي تسبب زيادة في الوزن   السبت مارس 18, 2017 1:12 pm

[color=#FF0000]في بعض الاحيان يشكو البعض من  زيادة

في الوزن على الرغم من. تناول  وجبات قليلة وكميات قليلة من الطعام
واليوم ساعرفكم على  العادات السيىة التي تجعلكم تكسبون وز نا زاىدا




المياه،، تناول كمية من قليلة من المياه قد يكون سببا في اكساب  الجسم

سعيرات حرارية كبيرة وعدم التخلص منها بسهولة حيث تساعدالمياه
على التسريع. من عملية الايض  وتقضي على السموم والدهون

الموجودة  والمخزنة في الجسم




النوم،،، عدم الحصول على قسط كاف من النوم يوميا  يساعد على

تخزين سعيرات  حرارية كبيرة في الجسم حيث ان النوم

يساعد على  حرق الدهون بكفاءة اعلى  وسرعة اكبر



البروتين،،، ان تناول الاغذية  التي تحتوي على البروتين يساعد

على حرق الدهون في الجسم  بفاعلية لكن  الطريقة التي يطهى

بها الطعام هي التي تحدد ما اذا كان  البروتين سيكون سببا في

خسارة الوزن او لاكتساب  سعرات حرارية كبيرة
لذالك تناولو الاغذية الغنية بالبروتين كاللحوم والطيور مشوية

او مسلوقة لتغذية جسمك وخسارة الوزن بامان


المشروبات الغازية،،، تعتبر المشروبات الغازية من العناصر االغذاىية

التي تحتوي  على سعرات حرارية كبيرة تساعد  على تخزسم

الدهون في الجسم لاحتواىها على نسية كبيرة من السكرات والعناصر

الاخرى ولخسارة الوزن بامان توقفو على شربها


وجبة الفطور،،، التوقف عن تناول وجبة الافطار  ظنا ان ذالك  سيكون

سببا في خسارة الوزن سريعا وان وجبة الفطور ستعمل  على
الامورالخ سعرات حرارية كبيرة من الامور  [الخاطىة التي يتبعها

الكثير  من الناس التي  ترغب في خسارة الوزن لكن على العكس

فتناول وجبة الفطور  صحية يسا على خسارةالوزن بفاعلية

وتحقيق نتاىج  سريعة  في طريق  الحصول على جسم  رشيق وصحي

النشاط الحركي،،،يظن الكثير من الناس  ان اتباع نظام غذاىي


فقط لخسارة الوزن امر كاف لتحقيق نتاىج جيدة لكن هذا  الاعتقاد


غير صحيح وذالك لضرورة القيام بنشاط حركي كبير لتمكين

الجسم  من حرق الدهون لذالك مارسو التمارين الريا ضية

/color]وينصح العديد من الخبراء في التغذية بضرورة النوم بشكل
منتظم. لحفاظ على الوزن كما تشتهر النصيحة التي تقول بضرورة

النوم بشكل منتضم في المساء لتحقيق نتاىج جيدة في طريق الوصول

لهدف خسارة الوزن

وبخصوص ذالك ذكرت دراسة علمية

ان قلة النوم تتسبب في الشعور بالجوع

والاصابة بالسمنة حيث ان قلةالنوم تعمل على زيادة نسبة حامض

الجريلين الاميني المسؤول على زيادة هرمونات الجوع في الجسم

مما يزيد من الرغبة في تناول المزيد من الطعام


واظافت دراسة اخرى اجراها عالم ان قلة النوم تتسبب في افراز

مادة الاندروكانابينويد في الجسم وهي مادة شبيهة بالقنب المخدر

لذالك احرصو على تنضيم مواعيد نومكم في المساء واسمحو باخذ

راحته وتجنبو قلة النوم للحفاظ على وزنكم ولتساعدوه على حرق
الدهون بسرعة وسهولة اثناء النوم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alrewawena.yoo7.com
 
العادات السيىة التي تسبب زيادة في الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عاجل : انقطاع الطريق المفاجئ يتسبب في سقوط سيارة بالمخواة من ارتفاع 6 امتار
» حصرياااااااا- خناقة بين ناصيف ومحمد رمضان -ستار اكاديمي 7
» المدرّسون يهدّدون بمقاطعة المراقبة في امتحانات الثانوية العامة بسبب الانتداب البعيد
» لعلاج انحباس البول
» الاسئله العلميه ..في مسائل السحر والمس والعين -- س+ ج

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الرواونة :: الفئة الاولى :: منتدى الجمال والاناقة-
انتقل الى: